domingo, 28 de diciembre de 2014

Eckhart Tolle

La libertad comienza cuando te das cuenta
de que no eres «el pensador».
En el momento en que empiezas a observar al pensador,
se activa un nivel de conciencia superior.
Entonces te das cuenta de que hay un vasto reino
de inteligencia más allá del pensamiento,
y de que el pensamiento
sólo es una pequeña parte de esa inteligencia.
También te das cuenta de que todas las cosas
verdaderamente importantes
—la belleza, el amor, la creatividad,
la alegría, la paz interna—
surgen de más allá de la mente.

Empiezas a despertar.

lunes, 22 de diciembre de 2014

Simple, lógco y natural

Es desgraciadamente extraño encontrar a un político que hable sin demagogia ni diplomacia, que dice lo que piensa de un modo natural y espontáneo, y que estando en el poder siga viviendo austeramente en una granja con un utilitario que tiene mas de 20 años, llevando una vida coherente con sus ideas, por eso me impresiono la entrevista que Jordi Evole realizó a Jose Mujica, Presidente de Uruguay, porque, (al menos aparentemente), parece un tipo sincero, al que no le importa reconocer sus errores cuando los comete, y que no se vanagloria de sus aciertos. No me siento ni de derechas ni de izquierdas, porque creo que solo son etiquetas y como todas las etiquetas limitan, por ello sin animo de polemizar ni posicionarme a favor o en contra, dejando ideologías aparte, me gustó la lógica y la sabiduría que derramaba de manera espontánea en sus respuestas, he aquí tan solo algún breve fragmento:

-¿Por qué no usa corbata?
-Por que es un trapo inútil que no sirve para nada.

-¿Qué opina del consumismo?
-Cuando vas a comprar algo, la herramienta que usas para la compra es el dinero, pero no te confundas, con lo que estas pagando es con tiempo de tu vida, el tiempo que invertiste trabajando para conseguir ese dinero. Eso me hace vivir la vida muy sobriamente y no gastar el dinero en “pavadas”, porque la mayor riqueza que tenemos es estar vivos. Me sorprendió cuando conocí a Rockefeller, un señor de 98 años y que seguía acumulando dinero. ¿Para que?

-¿Qué piensa cuando un periódico de prestigio como “The Economist” reconoce a Uruguay como mejor país del 2.013?
-Que como estarán los demás paises

-¿Cómo se llama su perra?
-Manuela
-Pero eso es un nombre de persona
-Oiga, no ofenda a mi perra


jueves, 18 de diciembre de 2014

Reconocimiento de la ONU


A partir de 2015, cada 21 de junio será el Día Internacional del Yoga, según lo dispuso hoy la Asamblea General de la ONU en una resolución promovida por más de 170 Estados miembros.


En palabras de Álvaro Mendonça e Moura, quien presidió la sesión del máximo órgano de debate de Naciones Unidas, el apoyo abrumador al texto hace patentes los beneficios tangibles e intangibles del yoga que atraen a tanta gente en todo el mundo.



Mendonça e Moura recordó que durante siglos, millones de personas de las más diversas procedencias han practicado esa disciplina india, reconociendo su valor único de unidad entre el cuerpo y la mente.



“El yoga une el pensamiento y la acción armónicamente, encarnando un enfoque holístico de salud y bienestar”, apuntó.



Finalmente, Mendonça e Moura felicitó a la delegación de la India y al primer ministro de ese país, Shri Narendra Modi, por la iniciativa presentada a la Asamblea en septiembre pasado de dedicar una jornada mundial a la promoción del yoga.

martes, 16 de diciembre de 2014

Trascender

Llamamos Ego a la falsa y subjetiva imagen que la mente crea de nosotros mismos, en base a nuestras experiencias y a las opiniones que los demas vierten de nosotros. El ego por tanto nace con nosotros y muere con nosotros, pero nosotros no. Volveremos a nacer, a experimentar, pero no lo haremos a través de esta máscara o EGO sino a través de otra.

No podemos eliminar el EGO pues terminaríamos con la experiencia personal, sin embargo, podemos trascenderlo, ir más allá. De la misma manera que una vez descubrimos que nosotros no somos lo que vemos sino el que ve lo que vemos, un día podemos darnos cuenta que no somos el EGO sino aquel que experimenta a través de este EGO, así lo trascendemos.

Ciencia y yoga

Fuente: ABC  http://www.abc.es/salud/noticias/20141216/abci-yoga-corazon-prevencion-201412151756.html

Confirman que el yoga reduce los factores de riesgo cardiovascular

Se asocia con una mejoría significativa del índice de masa corporal, la presión arterial sistólica y los niveles de colesterol malo y colesterol bueno

Practicar yoga mejora los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular y podría ser un «tratamiento potencialmente efectivo» para esta enfermedad. Lo asegura una revisión sistemática de 37 ensayos controlados aleatorios con 2.768 sujetos realizada por un equipo de investigadores de Países Bajos y EE.UU., que señala que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en el control de factores de riesgo que actividades físicas tradicionales como montar en bicicleta o caminar a paso ligero.
«Este hallazgo es significativo para personas que no pueden o prefieren no realizar ejercicio aeróbico tradicional, porque aún podrían lograr beneficios similares en la reducción del riesgo cardiovascular», explican en un artículo del «European Journal of Preventive Cardiology».
Algunos estudios han demostrado que el yoga resulta eficaz en la mejora de los factores de riesgo cardiovasculares. Este meta-análisis ha evaluado esta evidencia y proporciona una estimación realista de la eficacia del yoga si se compara con el ejercicio y con la inactividad física. Los resultados mostraron que los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular mejoraron más en aquellos que hacían yoga que en los que no practicaban ejercicio y, además, que el yoga tuvo un efecto en estos riesgos comparables a realizar actividad física tradicional.

 Colesterol

Cuando se comparó con la inactividad física, el yoga se asoció con una mejoría significativa en cada uno de los resultados primarios de los factores de riesgo medidos: el índice de masa corporal se redujo en 0,77 kg/m2; la presión arterial sistólica bajó 21 mm Hg; la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) se redujo en 12,14 mg / dl, y la lipoproteína de alta densidad (colesterol bueno) aumentó en 3,20 mg / dl.
También se apreciaron cambios significativos observados en las variables secundarias: el peso corporal se redujo en 2,32 kg, la presión arterial diastólica en 4,9 mm Hg, el colesterol total en 18,48 mg / dl, y la frecuencia cardiaca en 27 latidos / min. Sin embargo, no se encontraron mejoras en los parámetros de la diabetes (glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada).
Las mejoras en los factores de riesgo (IMC, presión arterial, niveles de lípidos) fueron significativas cuando se utilizó el yoga junto a medicación. Entre los pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona un beneficio estadísticamente significativo en la reducción del colesterol LDL cuando se añade a la medicación(estatinas y fármacos hipolipemiantes).

 Menos estrés

En comparación con el ejercicio en sí, se vio que el yoga proporcionaba efectos comparables sobre los factores de riesgo a los del ejercicio aeróbico. Los investigadores señalan que esto podría ser a causa del impacto del yoga en la reducción del estrés, «que lleva a un impacto positivo en el estado neuroendocrino, metabólico y la función cardio-vagal».
Las similitudes del efecto del yoga y del ejercicio sobre los factores de riesgo cardiovasculares, dicen los investigadores, «sugieren que podría haber mecanismos comparables de funcionamiento, con algunos posibles beneficios aeróbicos fisiológicos que se producen con la práctica del yoga y algún efecto de relajación para reducir el estrés que ocurre con el ejercicio aeróbico».
Según la autora principal, Myriam Hunink, del Centro Médico de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, y la Escuela de Salud Pública de Boston de Harvard, estos resultados indican que el yoga puede ser muy útil para reducir el riesgo y que la evidencia apoya la aceptabilidad del yoga para «los pacientes con menor tolerancia física, como aquellos con condiciones cardiacas preexistentes, los ancianos o aquellos con dolor musculoesquelético o en las articulaciones».

Los autores del trabajo concluyen que el yoga tiene el potencial de ser unaestrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo coste, al no necesitar un equipo caro o tecnología, con potencial de una mayor adherencia y una mayor calidad de vida, además de ser accesible para grupos poblacionales más grandes.

sábado, 6 de diciembre de 2014

¿Ideas propias?

"¿Cual es el virus más resistente? Una idea.
Una vez que se ha apoderado del cerebro es casi imposible erradicarla". (Pelicula "El Origen")
La mente proyecta las creencias creando la realidad subjetiva y a través de ella la colectiva. Cada uno está viviendo en su propio y particular universo paralelo creado por las ideas implantadas, por uno mismo y por el medio.
Entonces... Mis ideas, ¿Son realmente mías?
¿Qué ideas nos quieren implantar diariamente a través de todo el aparato mediático?
¿Porqué razón repiten y repiten las mismas noticias, ideas y creencias una y otra vez? ¿Acaso eso es lo único que pasa en el mundo? ¿No será que quieren imponer un discurso, un relato, una idea para implantarla?
¿Creo yo mi realidad o me la están creando a través de las ideas implantadas en mí?
Ahí está la importancia de observarse e intentar estar vacio, sin proyecciones de la mente... Eso es DESPROGRAMARSE.
Las ideas conforman la película que el proyector, (mente), reproducirá, (Realidad ilusoria)"
¿Cuando hablás, habla tu Ser o tu Programación lo hace por Tí?


lunes, 1 de diciembre de 2014

domingo, 30 de noviembre de 2014

Enseñanzas de un alumno

Precioso articulo de un profesor, traducido al castellano


Fred era indiscutiblemente la persona menos flexible que he encontrado. En 28 años de enseñanza de asana, jamás encontré a alguien que se acercase a su nivel de inmovilidad. Su Uttanasana (flexión de pie hacia adelante) era poco más que un movimiento de asentar con la cabeza. Pero a él no le importaba utilizar elementos en cada una de las posturas. Le ayudaban a sentirse más relajado. Vino a mis clases semanalmente por más de dos años y continuamente me contaba que se mucho mejor sentía gracias al yoga y las diferencias que habia marcado en su vida.
Fred poseía también otras condiciones físicas. Tenía pie equino, lo que hacía que las posturas de pie y de equilibrio fueran un gran desafío. Pero él estaba contento utilizando la pared. Sin embargo, la condición que podría haber sido su mayor desafío habia sido una ventaja, por lo menos en el contexto de la práctica en clase de asanas: Fred era ciego.

La experiencia de asana de Fred era completamente interna. Él no tenía idea de lo rigido que era su cuerpo, porque no podía ver lo que los demás estaban haciendo. Estaba libre de la idea de que “no puedo hacer yoga porque no soy flexible”, una frase que todos los profesores de yoga hemos escuchado de alumnos reticentes. La práctica de Fred estaba completamente en el momento presente. Sus restricciones no eran algo de lo cual avergonzarse; eran simplemente sensaciones percibidas. Lo que el resto de nosotros interpretaría como limitaciones en su cuerpo, no tenía carga alguna para él. De cierto modo, su práctica era la más pura que he encontrado.
Si Fred se hubiese podido ver y compararse con otras personas a su alrededor, seguramente hubiese asistido a una clase para nunca más volver. Pero por estar libre de la habilidad de compararse con otros, estaba completamente satisfecho con su práctica. Él entendió el verdadero sentido de la práctica: que puede agregar gracia a los movimientos propios de la vida.

TKV Desikachar dijo, “El éxito del Yoga no se encuentra en la capacidad de realizar posturas, sino en como cambia positivamente la manera que vivimos nuestra vida y nuestras relaciones.” La práctica de asana de yoga es una tecnología de sanación increíble. La fusión de la respiración y el movimiento puede revitalizarnos al suavizar un sistema nervioso alterado. Al practicarlo con humildad y conciencia, puede cambiar la manera en la cual vivimos en nuestros cuerpos, creando un medio ambiente que puede transformar nuestra mente y emociones.
Pero estos beneficios no tienen absolutamente nada que ver con el poder o no realizar posturas sofisticadas. De hecho, la definición en los sutras sobre la maestría de asana no dice nada sobre su desempeño: “La maestría [de Asana] esta presente cuando todo esfuerzo es relajado y la mente se absorbe en el Infinito.” Si ésto es lo que es la maestría, cualquier persona que habite un cuerpo puede obtener la maestría de asana. Lo que se requiere es, en mi experiencia, mucho más desafiante que simplemente realizar posturas sofisticadas. Lo que se requiere es una mente y ego que puedan estar presentes, sin el deseo de “más” o “mejor”. Es la presencia tranquila que puede permanecer con lo que es, sin importar como se vea nuestra postura o la de los demás.

Esta es una lección que Fred me enseñó. En su cuerpo escasamente móvil, el encarnó la maestría de asana. El se iba de las clases con una mente en paz, que continuaba así durante la semana. Sin requerir inversiones, extensiones hacia atrás, tocarse los dedos de los pies (o siquiera las rodillas). El don que Fred poseía era su presencia y su gratitud, dones que no se desvanecen con el avanzar de la edad y el envejecimiento. Que todos descubramos esta gracia sin tiempo.

sábado, 29 de noviembre de 2014

Sacerdote y meditador

Siempre pensé que lo que los cristianos llaman contemplacion es lo mismo que en yoga llamamos meditacion, me alegra comprobar que estaba en lo cierto. Resumen editado de una interesante entrevista en ABC

Pablo D´Ors Sacerdote y escritor, autor de la «Biografía del silencio»  “cuando estamos atentos sabemos que vivimos” 

Su «Biografía del silencio» lleva vendidos 20.000. Es capellán en el Ramón y Cajal, donde asiste a los moribundos. Sopesa en silencio cada pregunta, pero una vez comprendida se lanza con claridad y precisión a responder, escogiendo las palabras de forma impecable, casi como si fueran versos de un poema que escribe en el aire, versos que tuviera muy pensados, pero que no por ello dejan de estar muy vivos.
Hablamos con Pablo d’Ors (Madrid, 1963) en su casa del madrileño barrio de Tetuán.

—Al inicio de su «Biografía del silencio» cita: «como diría Simone Weil, no hay arma más eficaz que la atención». ¿Por qué? ¿Cómo de eficaz es ese arma?
—Es la virtud por excelencia, para mí la atención es la virtud por excelencia. Creo que igual que cuando somos niños nos enseñan a ejercitar la memoria, deberían también ayudarnos a ejercitar la atención. Porque la atención es la manera de estar presentes al presente, a lo que sucede. Cuando estamos atentos, sabemos que vivimos; cuando estamos despistados o sin atención, no sabemos dónde estamos, ni lo que hacemos, ni lo que hemos hecho. Mi fascinación por la virtud de la atención ha ido creciendo estos últimos años. En este momento de mi vida se ha convertido en algo primordial. La atención es tanto como ser consciente, y yo lo pondría en la jerarquía de virtudes como la número uno.

—¿Por qué es tan difícil quedarse en silencio, quedarse a solas con uno mismo?
—Porque el silencio es un espejo de lo que somos, y lo que somos no nos gusta. Por eso huimos de ello. Esta es la principal dificultad del silencio, o de la práctica del silenciamiento, podríamos decir. Estamos en una sociedad, en un mundo, en el que cada vez hay más ruido, más dispersión, más incapacidad de concentración o de atención, como decíamos antes. Por eso el silencio se ha convertido en el principal desafío. Cuando uno empieza a practicar la meditación, lo primero con que se encuentra son las inquietudes corporales, lo segundo son las distracciones mentales, y lo tercero las heridas del alma. Tanto las inquietudes, como las distracciones, como las heridas nos ponen progresivamente más y más nerviosos, y de ahí que huyamos del silencio.

—¿De qué tenemos tanto miedo?
—Tenemos miedo de nuestras sombras, de nuestra oscuridad, que está ahí. Porque el hombre no es solamente verdad, belleza y bien, como nos gustaría ser, sino que somos también codicia, ambición y vanidad: codicia en el tener, ambición en el poder y vanidad en el aparecer. Esas sombras, que también nos constituyen, nos dan miedo. Pero la aventura humana consiste justamente en redimir esas sombras. Redimir, que es una palabra genuinamente cristiana, significa cambiarlas de signo. Sin dejar de ser negativas, pierden su veneno y sirven para construirnos. De este modo, lo que se presenta como una adversidad se convierte en una oportunidad de crecimiento. Esas sombras, y esto es lo que se trabaja en la meditación, pueden ser ocasión de de realización humana. Es más, son el camino. Amor y dolor no son cosas distintas y opuestas, sino que son las dos caras de la misma moneda.

—¿Cuánto daño ha hecho y sigue haciendo el amor romántico en nuestro mundo occidental?
—Pues mucho, mucho daño. Quizás sea el último mito restante en Occidente: pensar que la pareja va a darnos la felicidad. Creo que es un error buscar la felicidad, y ello porque la solemos identificar con el bienestar. Lo que más bien deberíamos buscar –al menos, es lo que yo busco– es la plenitud, que es distinto, y que significa vivir intensamente aquello que te toca vivir. El amor romántico significa proyectar en alguien tu realización personal. No debe uno proyectar en nadie ni en nada la realización personal, sino solamente en sí mismo. El otro, la pareja, sería alguien con quien compartir esa búsqueda o esa entrega, pero no, ciertamente, aquel que te va a colmar esa expectativa.

—Dice que «vivir es transformarse en lo que uno es». ¿Cuándo se sabe que uno se ha transformado en lo que es?
—¿Cuándo sabe un manzano que es un manzano? Cuando da manzanas y alimenta a la gente que está a su alrededor. ¿Cuándo sabes que tu vida está siendo lo que tiene que ser? Cuando estás cumpliendo aquello para lo que has venido. Cuando das frutos y la gente come de esos frutos y es feliz porque les has dado de comer.

—¿Qué reforma considera más urgente para la sociedad española?
—Pues quizá la educación. Yo creo que no está bien planteada desde la base. Seguimos pensando que la educación es fundamentalmente algo intelectual, amueblar una cabeza, pero el ser humano no es solamente mente; también es cuerpo y también es espíritu. Toda formación debería ser integral, haciéndose cargo de lo que el ser humano es. Evidentemente que yo utilizo una antropología cristiana, pero creo que otras muchas antropologías de otra índole compartirían esta visión.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Salud y PH

Articulo resumido del blog logicaecologica
Cuando se trata de tu salud, el equilibrio general de tu pH es extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo está en un estado saludable en alcalinidad o excesivamente ácido y posiblemente en peligro. Los expertos dicen que la enfermedad no puede existir en un estado alcalino.

¿Qué es el pH?
Las letras pH representan el potencial de hidrógeno, que es una medida de la concentración de iones de hidrógeno en el cuerpo. La escala del pH es una escala que va desde 1 hasta 14, siendo 1 el más ácido, 7 es neutro y 14 es el más alcalino. Nuestra lectura de pH ideal es 7,3 a 7,45 que es ligeramente básica, o alcalina. Desafortunadamente, debido a los alimentos procesados ​​y los ambientes ricos en químicos, nuestros niveles suelen tender a la acidez
¿Cómo se puede evaluar el pH?
Esto es muy simple. Puedes probar tu pH con tiras de pH de bajo costo que se pueden comprar en farmacias. Sólo tienes que rasgar un pedazo y lo ponerlo en tu boca permitiendo que la saliva lo toque durante dos o tres segundos. A continuación, compararla con la tabla de colores proporcionada y ver dónde estás. Esto se hace mejor a primera hora de la mañana, antes de comer o beber cualquier cosa. Alimentos y bebidas pueden alterar la lectura de pH de la saliva.
Otra forma de evaluar el pH, lo que la mayoría de los expertos en salud creen que es un poco más preciso, está en tu orina. Esto también debe hacerse a primera hora de la mañana. La primera lectura por lo general puede ser un poco más ácida debido a que el cuerpo está limpiando el ácido mientras duerme por la noche. Así que en general, la segunda prueba de orina de la mañana es más exacta.
Algunas enfermedades y trastornos que están asociados con el exceso de acidez son la diabetes, la obesidad, las migrañas, cataratas, cáncer, artritis, ictus, gota, mareos por la mañana, las alergias y la osteoporosis. Abordar el exceso de acidez es vital para traer al cuerpo el equilibrio, ya que cada sistema en el cuerpo se ve afectado por el exceso de ácido.
Dieta, estilo de vida y pH
Todo lo que comemos o bebemos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos mientras que otros nos hacen más alcalinos. En general, los alimentos de origen animal como la carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los alimentos de origen vegetal como las frutas y verduras son alcalinas. Necesitamos tanto los alimentos ácidos y alcalinos en nuestra dieta, aunque el factor de conveniencia de comidas rápidas y alimentos procesados ​​han hecho muchos de nosotros excesivamente ácidos.
Los factores ambientales entran en juego también. Productos de limpieza como jabón, detergente, ambientadores, limpiadores de vidrio y otros diversos productos de limpieza todos contienen productos químicos que son tóxicos para el cuerpo y contribuyen a la acidez.
Nuestros cuerpos son increíbles y feroces cuando se trata de proteger los niveles de pH. Puesto que nuestro cuerpo debe mantener un nivel ligeramente alcalino para sobrevivir, el cuerpo comenzará a tirar minerales alcalinos fuera de los huesos para amortiguar la acidez donde está de más. Increíble instinto de supervivencia, pero esto puede conducir a la osteoporosis y otros problemas de salud como la fatiga.
Cómo llegar a ser más alcalino:
– Bebe un jugo verde fresco todos los días.
– Beber el jugo de medio limón exprimido en un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ( los cítricos parecen ácidos, pero en realidad son muy alcalinos)
– Consume una dieta rica en verduras y frutas nutritivas y alcalinas.
– Manténte alejado de los alimentos procesados ​​y alimentos fritos que son extremadamente ácidos.
– Evita el azúcar refinada, las frutas frescas están bien.
– Bebe agua de calidad, tales como agua purificada o mejor aún, el agua fresca de manantial (el agua del grifo normalmente tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo)
– Utiliza productos de limpieza domésticos naturales como el vinagre de sidra de manzana diluido.
– Utiliza productos para cuerpo naturales.
– Come más alimentos de origen vegetal.
– Incluye algas, cayena, chlorella y spirulina en tu dieta.
– Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe. Esto puede ser la forma diaria más eficaz y más fácil de llevar tu nivel de pH a la alcalinidad, así que dále una oportunidad.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Taller gratuito de meditación

El proximo viernes 28 realizaremos una tarde meditativa de 18:00 a 20:30, conceptos básicos, técnicas y práctica. el taller esta abierto a quien quiera, y es gratuito para los alumnos del centro, para el resto 10€.

martes, 18 de noviembre de 2014

Constelaciones familiares

Este sabado se realiza en el centro un taller de constelaciones familiares, podeis obtener mas información en la pestaña talleres, el grupo esta casi completo pero aun queda alguna plaza libre, indispensable reservar plaza.

Para información sobre qué es, en qué consiste, para que sirve, etc, en la pagina de la facilitadora del taller: http://www.terapiaenaccion.com/talleres-cursos-y-conferencias/taller-de-constelaciones-familiares-en-caceres-22-11-2014

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Nueva sección

Abro una nueva sección en la pagina a la que he llamado, "Archivo" para que alumnos y visitantes puedan en ella ir consultando conceptos y nociones básicas del yoga, he comenzado esta seccion con algo tan básico y sencillo como es el saludo al sol por petición expresa del alumnado nuevo, y con los dibujos de algunas de las asanas que realizamos con sus correspondientes nombres en sanscrito. Espero que os sirva. Intentare ir añadiendo contenido regularmente según vuestras demandas.

sábado, 8 de noviembre de 2014

Perlas de TOLLE

¿Es imprescindible sufrir? 
Sí y no.
Si no hubieras sufrido como has sufrido, no tendrías profundidad como ser humano, ni humildad, ni compasión. 
No estarías leyendo esto. 
El sufrimiento abre el caparazón del ego, pero llega un momento en que ya ha cumplido su propósito.
El sufrimiento es necesario hasta que te das cuenta de que es innecesario.

Eckhart Tolle

sábado, 1 de noviembre de 2014

OSHO y los espejos

A la mente le encanta clasificar y poner etiquetas a todo, incluso a las personas, lo que llamamos prejuicios, pero las etiquetas son para la ropa, no para las personas. Porque una prenda no evoluciona ni cambia por si misma, pero una persona si, y cuando la etiquetamos, la estamos limitando, estamos haciendo de ella una estatua que tuviera que permanecer inmutable el resto de su vida.

Así lo explicaba Osho:

P: ¿Quién eres tu?

R: Quienquiera que tú pienses, porque depende de ti. Si me miras con un vacío total, seré diferente. Si me miras con ideas, esas ideas me colorearán; si vienes a mi con prejuicios, seré diferente. Yo sólo soy tu espejo. Tu propio rostro se verá reflejado. Hay un proverbio que dice que si un mono se mira en un espejo, no se encontrará a un apóstol mirándole a través del espejo. Solo habrá un mono mirándole a través del espejo.
Por eso depende de la manera en que me estés mirando. Yo he desaparecido completamente por eso no puedo imponerte quien soy yo. No tengo nada que imponerte. Solo hay una nada, un espejo. Ahora tienes total libertad.
Si realmente quieres saber quién soy, tienes que estar tan absolutamente vacío como yo. Entonces habrá dos espejos mirándose mutuamente, y sólo se reflejará un vacío infinito:
dos espejos mirándose mutuamente. Pero si tienes alguna idea, entonces verás tu propia idea reflejada en mí.

OSHO / Autobiografía de un místico espiritualmente incorrecto

martes, 28 de octubre de 2014

Video del movimiento diafragmatico

En este breve video, se puede observar el movimiento del que se suele llamar el segundo corazón, el diafragma, como podemos ver es un gran músculo en forma  de medusa o paraguas y separa la caja torácica que alberga nuestros pulmones de los órganos del sistema digestivo. Nótese el movimiento de "asa de cubo" que realizan las costillas. 
Los orificios que se ven en su cúpula, son para el paso de la arteria aorta y de la vena caba que lo atraviesan, y que son masajeadas y ayudadas a bombear con el movimiento del diafragma.


Este movimiento diafragmático tan beneficioso, es algo que perdemos normalmente con la respiración superficial que suele realizar la mayoría de la gente en su vida cotidiana. En yoga mediante el pranayama, volvemos a aprender a respirar correctamente con respiraciones más profundas y completas, y volvemos a movilizar este importantísimo músculo.

PD: Alguien me paso este video hace ya bastante tiempo, desconozco si tiene copyright, si lo tuviera notifíquenmelo y lo retiro


viernes, 24 de octubre de 2014

Reflexiones divertidas sobre el yoga

(Basado en un texto de Roberto Rodríguez Nogueira, profesor de yoga, blogger y escritor, me he pemitido resumirlo y realizar alguna pequeña modificación)

Es que no soy nada elastico, o es que no estoy en forma
Si piensas que tienes la misma flexibilidad que un chicle de madera, necesitas yoga, vienes a mejorar la elasticidad y tu forma fisica, es normal que no la tengas, ambas cosas no deben ser un requisito, sino la consecuencia de tu practica

Es que soy muy mayor ya
El maestro Iyengar enseño a la reina de Dinamarca a ponerse sobre la cabeza (Sirsasana), cuando su alteza tenía 92 añazos, y el mismo Iyengar estuvo dando clases hasta días antes de su muerte con ochenta y muchos

Eres albañil, bomber@, miner@, superhéroe, etc
Busca un yoga suave. Ya estás en forma. Relajarte, suspender el sufrimiento, te saldrá mejor en un entorno de calma evidente

Eres probador de colchones, funcionari@, parte humana de un ordenador, dependiente
Te irá bien un yoga más atlético y vigoroso: después  te relajarás más fácilmente.

Eres ama de casa
Por Dios bendito, ¡apúntate ya! El oficio más complejo, útil e importante de la sociedad encuentra grandes beneficios en cualquier estilo de yoga.

Eres parad@, despedid@, contratad@ por horas, fotocopiador de los libros de texto de tus hijos, miembro de lista de morosos, albañil sin ladrillo, científic@ sin subvención
¡Haz yoga! Si de verdad crees que eres algo de lo que he dicho arriba, ¡necesitas el yoga! Porque ¡¡¡no lo eres!!!. Superas toda definición y rebosas posibilidades. El yoga es una puerta excelente a la que llamar para recordarlo cuando las cosas se ponen chungas. Para eso está.

Quieres conocer a Dios, trascender los velos de lo sensible, vencer al mundo, aplacar las pasiones, controlar tu mente, renunciar a todo apego, abrir tus chakras, dejarte rastas…
 Cuidadín. Asegúrate de que tu novi@ no acaba de dejarte, que el amor de tu vida no acaba de casarse con otr@, etc. Asegúrate de que no es que te parezca más fácil jugar a abrir chakras que mirar a los ojos a quienes te rodean y ver tu propio sufrimiento reflejado en ellos.
Antes de poder renunciar a algo hay que amarlo. El yoga puede ser una huida, y es mejor que otras, pero ése es un mal enfoque.

¿Qué precio debo pagar? La formación de un buen profesor de Yoga no es sencilla ni barata. Si pagas 20 € por un mes de clases no puedes exigir calidad, y te conformarás con lo que haya, que suele reflejar el precio que has pagado.

¿Gimnasio o centro de Yoga? Los gimnasios, ofrecen buenas instalaciones y servicios, pero tienen una competencia feroz, y esto hace que sus profesores cobren muy poco, y que sigan  la moda del momento, con lo que los socios que pagan una cuota general un día hacen Yoga, otro Zumba-Mambo, otro Pilates, otro piscina… Así frecuentemente los grupos no se consolidan y no se puede mantener una progresión. Y lo peor de todo, muchas veces el profesor que te da yoga es el mismo que te da zumba o que hace body combat, que no es que sea imposible, pero si un poco contradictorio. Ademas encontrar la paz interior escuchando las sevillanas de la clase de al lado es complicado.
Los centros de Yoga suelen ser más caros. Suele valerlo. Te aseguras de que vas a tener un trato a la medida de tus necesidades por parte de profesionales. No conozco a nadie que haya abierto un centro de Yoga sin amar el Yoga y sin una sólida formación. Y ninguno se mantiene si lo que ofrece no es excelente. Incluyen, además, la oportunidad de profundizar en facetas esenciales del Yoga (meditación, pranayama, Nidra yoga, visualización…), que son imposibles de trabajar en otro tipo de centros.

lunes, 20 de octubre de 2014

¿Problema u oportunidad?

Cuando te sientas destrozado, perdido, lejos de casa, cuando estar alineado parezca algo completamente lejano y las palabras de los sabios se asemejen más bien un cuento de hadas, cuando sientas que las respuestas no llegan y que las dudas te consumen como el fuego...
¡¡DETENTE. RESPIRA!!

Recuerda, nada esta saliendo mal. Un sueño está muriendo, eso es todo, un sueño de segunda mano acerca de cómo 'debería' ser este momento...
Cuando todo ese desorden llame tu atención, cuando las dudas entonen su loca melodía, cuando las historias se dejen venir como cascadas, recuerda que esa misma nostalgia que tratas de eliminar te está realmente invitando hacia tu VERDADERO HOGAR, al Aquí y al Ahora, lejos de todos los 'hogares' terrenales.


Un problema es algo que anhela tu atención. Una crisis es un momento decisivo. La enfermedad es una invitación a un profundo descanso y a la liberación. Un trauma es la invitación a ese tipo de aceptación que nunca antes imaginaste. Esas dudas que te carcomen son explosiones de la suprema inteligencia, haciéndote un llamado para que confies profundamente en tu experiencia de primera mano, es un llamado para que te dejes caer en el constante abrazo de lo desconocido.
Aún cuando todo parezca ir mal, detente, toma un respiro y recuerda que nada puede salir 'mal' en el inmenso campo de tu presencia eterna.

Jeff Foster

sábado, 18 de octubre de 2014

Meditacion y modificación del pensamiento

Fuente: lavanguardia.com
Según el neurobiologo Manuel Nieto Sanpedro, el cerebro es plástico y se pueden cambiar los pensamientos.
Todos los cambios en la vida hasta los fáciles cuestan, casi siempre comportan algún tipo de contrariedad. Por no hablar de los más profundos (de pareja, de hábitos) que requieren de una dosis de tesón, esfuerzo y, por qué no decirlo, sufrimiento. Pero a la postre, es factible hacerlos, no es una utopía. A unos les llevará más tiempo, a otros menos, pero no son un imposible.
Sin embargo, ¿qué pasa cuando hablamos de cambios más abstractos? ¿De algo tan intangible como pueden ser los pensamientos? Quizás, muchos defenderán que ese tipo de modificaciones son una quimera, algo inviable. Sobre todo si hablamos de esos pensamientos recurrentes que nos acompañan constantemente y que, en algunos casos, incluso pueden llegar a ser muchas veces paralizantes. Pues bien, la ciencia nos dice que incluso este aspecto es posible modificarlo.
¿Y dónde está la clave?, se preguntarán. La respuesta es clara: en la plasticidad de nuestro cerebro. “La plasticidad es la capacidad de modificar, y la conducta es muy modificable”, explica Manuel Nieto Sampedro, neurocientífico responsable del grupo de Plasticidad Neuronal del Instituto Ramón y Cajal del CSIC. “Lo único que hay que hacer es persistir en una modificación. El sistema nervioso se modifica por repetición”, añade. Es como aquel deportista que mejora sus prestaciones a base de entrenamiento continuo, repitiendo una acción hasta la saciedad.
El uso repetido de una conexión sináptica, entre dos células nerviosas, produce lo que se denomina potenciación de larga duración, que se asocia con el aprendizaje y la memoria. “Es un fenómeno electrofisiológico que conduce a cambios morfológicos. Una cosa que es fisiología, actividad eléctrica, produce una modificación anatómica”, esgrime Nieto.
Gracias a la constancia, a la repetición, “un contacto pequeño entre dos células nerviosas se puede hacer más grande, más eficaz”. “Si para comunicar una célula con otra hace falta 1 picovoltio [una billonésima de voltio], cuando la comunicación está ‘potenciada’ con 0,1 ya sería suficiente. Eso quiere decir que con una señal mucho más pequeña se producen resultados incluso más grandes que antes de potenciarse”, agrega este investigador del CSIC.
De la teoría a la práctica
La ciencia nos dice que nuestro cerebro es moldeable, que nuestro sistema nervioso se puede modificar a través de la repetición y que, en consecuencia, tenemos la capacidad de modificar algo tan intangible como son nuestros pensamientos recurrentes. La teoría está clara. Pero, todo esto, llevado a la práctica, ¿cómo se hace? Una vía posible es, sin duda, la meditación.
“Con la meditación, y eso se ha demostrado científicamente, disminuye la ansiedad y la depresión (mejora el estado de ánimo). Además, da más ecuanimidad, nos permite relacionarnos mejor con los otros y en general nos tranquiliza”, relata el médico y profesor de Psicobiología de la Universidad de Valencia, Vicente Simón.
Las técnicas meditativas que se utilizan son, básicamente, de concentración. Se trata de focalizar la atención en una cosa y mantenerla. Esa es la idea a grandes rasgos: concentrarnos en cosas que nos aporten bienestar y llegar a tolerar o desechar poco a poco las que nos incomoden. “Es inicialmente difícil, porque simplemente no estamos entrenados para ello”, arguye Simón. “Normalmente, la mente va de aquí para allá. Los orientales la llaman la ‘mente mono’, porque salta de un lado a otro”, agrega. El secreto, como no se cansa de repetir Manuel Nieto Sampedro, radica en la persistencia. Una persistencia que comportará con el tiempo cambios en nuestro sistema neuronal.
Una gran cantidad de estudios científicos avalan la meditación como fuente de beneficio para el cerebro. En 2011, por ejemplo, investigadores de la Universidad de Yale comprobaron, a partir de imágenes cerebrales, que las personas que practican con frecuencia son capaces de apagar las áreas del cerebro relacionadas con soñar despierto y las divagaciones.
En el mismo año, psiquiatras del Hospital General de Massachussets comprobaron, en un estudio publicado en la revista Psychiatry Research, que ocho semanas de meditación podían comportar cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Detectaron, a través de las imágenes obtenidas por resonancia magnética, un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona muy importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.
En la actualidad, la meditación “se utiliza, de forma clínica, para prevenir la recaída en la depresión”, apunta el doctor Simón. “También se están desarrollando muchos programas clínicos para tratar otras patologías: ansiedad, drogodependencias, trastorno límite de personalidad, trastornos de alimentación, etc.”. En todos los casos, la meditación supone una herramienta más de las que conforman el protocolo de actuación.
Todo el mundo puede practicarla
La práctica de la meditación no sólo comporta beneficios a las personas con algún tipo de problema, sino que “aporta bienestar a todo aquel que la practique”. “Es cuestión de motivación y fuerza de voluntad para empezar. Lo que cuesta más es encontrar 15 ó 20 minutos al día y reservarlos para llevar a cabo la práctica”, reflexiona Simón.

Cabe tener en cuenta que de la misma manera que nuestro cerebro tiene capacidad para aprender, también cuenta con la posibilidad de desaprender. “La potenciación de una conexión puede perderse. Somos animales reversibles. Una ‘potenciación de larga duración’ se puede adquirir a base de repetir algo, pero se puede perder a base de repetir lo mismo a frecuencia e intensidad distintas”

sábado, 11 de octubre de 2014

BUEN DESPERTAR

Cita del Dalai Lama:

Creo que una buena mañana es el comienzo de un buen día.
Si nos despertamos por la mañana y estamos felices, aun cuando nos enfrentemos a problemas irritantes, podremos hacerles frente.
Si nos levantamos de mal humor o infelices, incluso el más pequeño problema nos hará enojar.
La actitud mental es muy importante.
Así, entrene a su mente a través de la meditación, y deje que sus mañanas sean el mejor momento para llevar la paz a sus vidas. 
Concéntrese en cómo crear una vida feliz.

Pregúntese a si mismo cada mañana, si desea vivir una vida con sentido o una vida superficial.
No piense en el pasado o el futuro. Cada momento es una oportunidad para crear una vida de paz y compasión. Necesitamos la higiene de las emociones. Llegar a los demás, le dará fuerza interior. Nos ayuda a desarrollar la paz interior, creamos familias pacíficas, ciudades pacíficas y sociedades pacíficas. Hacer cosas por los demás reducirá su estrés y le dará una buena salud física.

Trate de no traer conflicto en su mañana y su día. Si hay un conflicto en sus relaciones, trate de resolverlo con un diálogo. Hable. No se distancie de la gente ni cree barreras; vivir una vida centrada en sí misma conduce al estrés y la ansiedad. Viva con sencillez. Algunos días serán difíciles y otros fáciles, pero si usted pasa sus días con buen propósito, usted se sentira satisfecho mentalmente.


sábado, 4 de octubre de 2014

BUENA ACOGIDA

Quiero agradecer la extraordinaria acogida obtenida en nuestra inauguración,. Una vez mas muchas gracias a todos.

lunes, 8 de septiembre de 2014

APERTURA EN OCTUBRE

Tras varios años impartiendo clases, comienzo mi nueva singladura en solitario en Octubre en Órbita Yoga sito en la Avda. Hernán Cortés, nº42, con fácil aparcamiento en la misma avenida o en el aparcamiento del Parque del Principe.

La idea es ofrecer a la sociedad cacereña un centro de yoga serio, especializado, y gracias a una constante formación, con una gran variedad de estilos.

También ofreceremos actividades afines al yoga como Pilates, meditación, etc.

Acercate a conocerlo y haz una clase de prueba totalmente gratis y sin compromiso.