domingo, 30 de noviembre de 2014

Enseñanzas de un alumno

Precioso articulo de un profesor, traducido al castellano


Fred era indiscutiblemente la persona menos flexible que he encontrado. En 28 años de enseñanza de asana, jamás encontré a alguien que se acercase a su nivel de inmovilidad. Su Uttanasana (flexión de pie hacia adelante) era poco más que un movimiento de asentar con la cabeza. Pero a él no le importaba utilizar elementos en cada una de las posturas. Le ayudaban a sentirse más relajado. Vino a mis clases semanalmente por más de dos años y continuamente me contaba que se mucho mejor sentía gracias al yoga y las diferencias que habia marcado en su vida.
Fred poseía también otras condiciones físicas. Tenía pie equino, lo que hacía que las posturas de pie y de equilibrio fueran un gran desafío. Pero él estaba contento utilizando la pared. Sin embargo, la condición que podría haber sido su mayor desafío habia sido una ventaja, por lo menos en el contexto de la práctica en clase de asanas: Fred era ciego.

La experiencia de asana de Fred era completamente interna. Él no tenía idea de lo rigido que era su cuerpo, porque no podía ver lo que los demás estaban haciendo. Estaba libre de la idea de que “no puedo hacer yoga porque no soy flexible”, una frase que todos los profesores de yoga hemos escuchado de alumnos reticentes. La práctica de Fred estaba completamente en el momento presente. Sus restricciones no eran algo de lo cual avergonzarse; eran simplemente sensaciones percibidas. Lo que el resto de nosotros interpretaría como limitaciones en su cuerpo, no tenía carga alguna para él. De cierto modo, su práctica era la más pura que he encontrado.
Si Fred se hubiese podido ver y compararse con otras personas a su alrededor, seguramente hubiese asistido a una clase para nunca más volver. Pero por estar libre de la habilidad de compararse con otros, estaba completamente satisfecho con su práctica. Él entendió el verdadero sentido de la práctica: que puede agregar gracia a los movimientos propios de la vida.

TKV Desikachar dijo, “El éxito del Yoga no se encuentra en la capacidad de realizar posturas, sino en como cambia positivamente la manera que vivimos nuestra vida y nuestras relaciones.” La práctica de asana de yoga es una tecnología de sanación increíble. La fusión de la respiración y el movimiento puede revitalizarnos al suavizar un sistema nervioso alterado. Al practicarlo con humildad y conciencia, puede cambiar la manera en la cual vivimos en nuestros cuerpos, creando un medio ambiente que puede transformar nuestra mente y emociones.
Pero estos beneficios no tienen absolutamente nada que ver con el poder o no realizar posturas sofisticadas. De hecho, la definición en los sutras sobre la maestría de asana no dice nada sobre su desempeño: “La maestría [de Asana] esta presente cuando todo esfuerzo es relajado y la mente se absorbe en el Infinito.” Si ésto es lo que es la maestría, cualquier persona que habite un cuerpo puede obtener la maestría de asana. Lo que se requiere es, en mi experiencia, mucho más desafiante que simplemente realizar posturas sofisticadas. Lo que se requiere es una mente y ego que puedan estar presentes, sin el deseo de “más” o “mejor”. Es la presencia tranquila que puede permanecer con lo que es, sin importar como se vea nuestra postura o la de los demás.

Esta es una lección que Fred me enseñó. En su cuerpo escasamente móvil, el encarnó la maestría de asana. El se iba de las clases con una mente en paz, que continuaba así durante la semana. Sin requerir inversiones, extensiones hacia atrás, tocarse los dedos de los pies (o siquiera las rodillas). El don que Fred poseía era su presencia y su gratitud, dones que no se desvanecen con el avanzar de la edad y el envejecimiento. Que todos descubramos esta gracia sin tiempo.

sábado, 29 de noviembre de 2014

Sacerdote y meditador

Siempre pensé que lo que los cristianos llaman contemplacion es lo mismo que en yoga llamamos meditacion, me alegra comprobar que estaba en lo cierto. Resumen editado de una interesante entrevista en ABC

Pablo D´Ors Sacerdote y escritor, autor de la «Biografía del silencio»  “cuando estamos atentos sabemos que vivimos” 

Su «Biografía del silencio» lleva vendidos 20.000. Es capellán en el Ramón y Cajal, donde asiste a los moribundos. Sopesa en silencio cada pregunta, pero una vez comprendida se lanza con claridad y precisión a responder, escogiendo las palabras de forma impecable, casi como si fueran versos de un poema que escribe en el aire, versos que tuviera muy pensados, pero que no por ello dejan de estar muy vivos.
Hablamos con Pablo d’Ors (Madrid, 1963) en su casa del madrileño barrio de Tetuán.

—Al inicio de su «Biografía del silencio» cita: «como diría Simone Weil, no hay arma más eficaz que la atención». ¿Por qué? ¿Cómo de eficaz es ese arma?
—Es la virtud por excelencia, para mí la atención es la virtud por excelencia. Creo que igual que cuando somos niños nos enseñan a ejercitar la memoria, deberían también ayudarnos a ejercitar la atención. Porque la atención es la manera de estar presentes al presente, a lo que sucede. Cuando estamos atentos, sabemos que vivimos; cuando estamos despistados o sin atención, no sabemos dónde estamos, ni lo que hacemos, ni lo que hemos hecho. Mi fascinación por la virtud de la atención ha ido creciendo estos últimos años. En este momento de mi vida se ha convertido en algo primordial. La atención es tanto como ser consciente, y yo lo pondría en la jerarquía de virtudes como la número uno.

—¿Por qué es tan difícil quedarse en silencio, quedarse a solas con uno mismo?
—Porque el silencio es un espejo de lo que somos, y lo que somos no nos gusta. Por eso huimos de ello. Esta es la principal dificultad del silencio, o de la práctica del silenciamiento, podríamos decir. Estamos en una sociedad, en un mundo, en el que cada vez hay más ruido, más dispersión, más incapacidad de concentración o de atención, como decíamos antes. Por eso el silencio se ha convertido en el principal desafío. Cuando uno empieza a practicar la meditación, lo primero con que se encuentra son las inquietudes corporales, lo segundo son las distracciones mentales, y lo tercero las heridas del alma. Tanto las inquietudes, como las distracciones, como las heridas nos ponen progresivamente más y más nerviosos, y de ahí que huyamos del silencio.

—¿De qué tenemos tanto miedo?
—Tenemos miedo de nuestras sombras, de nuestra oscuridad, que está ahí. Porque el hombre no es solamente verdad, belleza y bien, como nos gustaría ser, sino que somos también codicia, ambición y vanidad: codicia en el tener, ambición en el poder y vanidad en el aparecer. Esas sombras, que también nos constituyen, nos dan miedo. Pero la aventura humana consiste justamente en redimir esas sombras. Redimir, que es una palabra genuinamente cristiana, significa cambiarlas de signo. Sin dejar de ser negativas, pierden su veneno y sirven para construirnos. De este modo, lo que se presenta como una adversidad se convierte en una oportunidad de crecimiento. Esas sombras, y esto es lo que se trabaja en la meditación, pueden ser ocasión de de realización humana. Es más, son el camino. Amor y dolor no son cosas distintas y opuestas, sino que son las dos caras de la misma moneda.

—¿Cuánto daño ha hecho y sigue haciendo el amor romántico en nuestro mundo occidental?
—Pues mucho, mucho daño. Quizás sea el último mito restante en Occidente: pensar que la pareja va a darnos la felicidad. Creo que es un error buscar la felicidad, y ello porque la solemos identificar con el bienestar. Lo que más bien deberíamos buscar –al menos, es lo que yo busco– es la plenitud, que es distinto, y que significa vivir intensamente aquello que te toca vivir. El amor romántico significa proyectar en alguien tu realización personal. No debe uno proyectar en nadie ni en nada la realización personal, sino solamente en sí mismo. El otro, la pareja, sería alguien con quien compartir esa búsqueda o esa entrega, pero no, ciertamente, aquel que te va a colmar esa expectativa.

—Dice que «vivir es transformarse en lo que uno es». ¿Cuándo se sabe que uno se ha transformado en lo que es?
—¿Cuándo sabe un manzano que es un manzano? Cuando da manzanas y alimenta a la gente que está a su alrededor. ¿Cuándo sabes que tu vida está siendo lo que tiene que ser? Cuando estás cumpliendo aquello para lo que has venido. Cuando das frutos y la gente come de esos frutos y es feliz porque les has dado de comer.

—¿Qué reforma considera más urgente para la sociedad española?
—Pues quizá la educación. Yo creo que no está bien planteada desde la base. Seguimos pensando que la educación es fundamentalmente algo intelectual, amueblar una cabeza, pero el ser humano no es solamente mente; también es cuerpo y también es espíritu. Toda formación debería ser integral, haciéndose cargo de lo que el ser humano es. Evidentemente que yo utilizo una antropología cristiana, pero creo que otras muchas antropologías de otra índole compartirían esta visión.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Salud y PH

Articulo resumido del blog logicaecologica
Cuando se trata de tu salud, el equilibrio general de tu pH es extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo está en un estado saludable en alcalinidad o excesivamente ácido y posiblemente en peligro. Los expertos dicen que la enfermedad no puede existir en un estado alcalino.

¿Qué es el pH?
Las letras pH representan el potencial de hidrógeno, que es una medida de la concentración de iones de hidrógeno en el cuerpo. La escala del pH es una escala que va desde 1 hasta 14, siendo 1 el más ácido, 7 es neutro y 14 es el más alcalino. Nuestra lectura de pH ideal es 7,3 a 7,45 que es ligeramente básica, o alcalina. Desafortunadamente, debido a los alimentos procesados ​​y los ambientes ricos en químicos, nuestros niveles suelen tender a la acidez
¿Cómo se puede evaluar el pH?
Esto es muy simple. Puedes probar tu pH con tiras de pH de bajo costo que se pueden comprar en farmacias. Sólo tienes que rasgar un pedazo y lo ponerlo en tu boca permitiendo que la saliva lo toque durante dos o tres segundos. A continuación, compararla con la tabla de colores proporcionada y ver dónde estás. Esto se hace mejor a primera hora de la mañana, antes de comer o beber cualquier cosa. Alimentos y bebidas pueden alterar la lectura de pH de la saliva.
Otra forma de evaluar el pH, lo que la mayoría de los expertos en salud creen que es un poco más preciso, está en tu orina. Esto también debe hacerse a primera hora de la mañana. La primera lectura por lo general puede ser un poco más ácida debido a que el cuerpo está limpiando el ácido mientras duerme por la noche. Así que en general, la segunda prueba de orina de la mañana es más exacta.
Algunas enfermedades y trastornos que están asociados con el exceso de acidez son la diabetes, la obesidad, las migrañas, cataratas, cáncer, artritis, ictus, gota, mareos por la mañana, las alergias y la osteoporosis. Abordar el exceso de acidez es vital para traer al cuerpo el equilibrio, ya que cada sistema en el cuerpo se ve afectado por el exceso de ácido.
Dieta, estilo de vida y pH
Todo lo que comemos o bebemos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos mientras que otros nos hacen más alcalinos. En general, los alimentos de origen animal como la carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los alimentos de origen vegetal como las frutas y verduras son alcalinas. Necesitamos tanto los alimentos ácidos y alcalinos en nuestra dieta, aunque el factor de conveniencia de comidas rápidas y alimentos procesados ​​han hecho muchos de nosotros excesivamente ácidos.
Los factores ambientales entran en juego también. Productos de limpieza como jabón, detergente, ambientadores, limpiadores de vidrio y otros diversos productos de limpieza todos contienen productos químicos que son tóxicos para el cuerpo y contribuyen a la acidez.
Nuestros cuerpos son increíbles y feroces cuando se trata de proteger los niveles de pH. Puesto que nuestro cuerpo debe mantener un nivel ligeramente alcalino para sobrevivir, el cuerpo comenzará a tirar minerales alcalinos fuera de los huesos para amortiguar la acidez donde está de más. Increíble instinto de supervivencia, pero esto puede conducir a la osteoporosis y otros problemas de salud como la fatiga.
Cómo llegar a ser más alcalino:
– Bebe un jugo verde fresco todos los días.
– Beber el jugo de medio limón exprimido en un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ( los cítricos parecen ácidos, pero en realidad son muy alcalinos)
– Consume una dieta rica en verduras y frutas nutritivas y alcalinas.
– Manténte alejado de los alimentos procesados ​​y alimentos fritos que son extremadamente ácidos.
– Evita el azúcar refinada, las frutas frescas están bien.
– Bebe agua de calidad, tales como agua purificada o mejor aún, el agua fresca de manantial (el agua del grifo normalmente tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo)
– Utiliza productos de limpieza domésticos naturales como el vinagre de sidra de manzana diluido.
– Utiliza productos para cuerpo naturales.
– Come más alimentos de origen vegetal.
– Incluye algas, cayena, chlorella y spirulina en tu dieta.
– Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe. Esto puede ser la forma diaria más eficaz y más fácil de llevar tu nivel de pH a la alcalinidad, así que dále una oportunidad.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Taller gratuito de meditación

El proximo viernes 28 realizaremos una tarde meditativa de 18:00 a 20:30, conceptos básicos, técnicas y práctica. el taller esta abierto a quien quiera, y es gratuito para los alumnos del centro, para el resto 10€.

martes, 18 de noviembre de 2014

Constelaciones familiares

Este sabado se realiza en el centro un taller de constelaciones familiares, podeis obtener mas información en la pestaña talleres, el grupo esta casi completo pero aun queda alguna plaza libre, indispensable reservar plaza.

Para información sobre qué es, en qué consiste, para que sirve, etc, en la pagina de la facilitadora del taller: http://www.terapiaenaccion.com/talleres-cursos-y-conferencias/taller-de-constelaciones-familiares-en-caceres-22-11-2014

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Nueva sección

Abro una nueva sección en la pagina a la que he llamado, "Archivo" para que alumnos y visitantes puedan en ella ir consultando conceptos y nociones básicas del yoga, he comenzado esta seccion con algo tan básico y sencillo como es el saludo al sol por petición expresa del alumnado nuevo, y con los dibujos de algunas de las asanas que realizamos con sus correspondientes nombres en sanscrito. Espero que os sirva. Intentare ir añadiendo contenido regularmente según vuestras demandas.

sábado, 8 de noviembre de 2014

Perlas de TOLLE

¿Es imprescindible sufrir? 
Sí y no.
Si no hubieras sufrido como has sufrido, no tendrías profundidad como ser humano, ni humildad, ni compasión. 
No estarías leyendo esto. 
El sufrimiento abre el caparazón del ego, pero llega un momento en que ya ha cumplido su propósito.
El sufrimiento es necesario hasta que te das cuenta de que es innecesario.

Eckhart Tolle

sábado, 1 de noviembre de 2014

OSHO y los espejos

A la mente le encanta clasificar y poner etiquetas a todo, incluso a las personas, lo que llamamos prejuicios, pero las etiquetas son para la ropa, no para las personas. Porque una prenda no evoluciona ni cambia por si misma, pero una persona si, y cuando la etiquetamos, la estamos limitando, estamos haciendo de ella una estatua que tuviera que permanecer inmutable el resto de su vida.

Así lo explicaba Osho:

P: ¿Quién eres tu?

R: Quienquiera que tú pienses, porque depende de ti. Si me miras con un vacío total, seré diferente. Si me miras con ideas, esas ideas me colorearán; si vienes a mi con prejuicios, seré diferente. Yo sólo soy tu espejo. Tu propio rostro se verá reflejado. Hay un proverbio que dice que si un mono se mira en un espejo, no se encontrará a un apóstol mirándole a través del espejo. Solo habrá un mono mirándole a través del espejo.
Por eso depende de la manera en que me estés mirando. Yo he desaparecido completamente por eso no puedo imponerte quien soy yo. No tengo nada que imponerte. Solo hay una nada, un espejo. Ahora tienes total libertad.
Si realmente quieres saber quién soy, tienes que estar tan absolutamente vacío como yo. Entonces habrá dos espejos mirándose mutuamente, y sólo se reflejará un vacío infinito:
dos espejos mirándose mutuamente. Pero si tienes alguna idea, entonces verás tu propia idea reflejada en mí.

OSHO / Autobiografía de un místico espiritualmente incorrecto