sábado, 10 de enero de 2015

Recomendaciones

Estos son algunas consejos que pueden ayudarnos en gran medida a realizar una clase con mucha mas conciencia y concentracion.

1. Evita llegar tarde a clase, asi no molestaras a tus compañeros y te dara tiempo a serenar tu mente antes de comenzar la clase

2. La sala debería ser tu espacio sagrado donde practicar, asi que procura guardar silencio en ella, pasas el resto del dia hablando con todo el mundo, tomate esta hora como un descanso mental en el cual interiorizar, puedes relacionarte y compartir tus experiencias con tus compañeros al salir de la clase, no durante, ya que no solo pierdes tu atencion, tambien se la haces perder a tus compañeros

3. Asegurate de haber hecho la digestion antes de comenzar la practica, las torsiones y flexiones pueden hacerte sentirte incomodo si te sientes pesado e incluso pueden cortarte la digestión.

4. Come solo para saciar tu hambre, si comes demasiado ademas de tener digestiones pesadas que dificultaran tu practica, tu cuerpo sera mas pesado, necesitaras mas fuerza para moverlo y tus articulaciones sufriran mas desgaste

5. No hables en demasía, si durante el dia hablas y hablas sin parar será muy dificil calmar la agitacion de tu mente en la meditacion

6. Se constante en tu práctica, la constancia y la paciencia son factores primordiales para tu progreso

7. Apaga o silencia el movil antes de iniciar la clase

8. Esto es un centro de yoga, no un gimnasio, aqui no hay lugar para la competicion ni contigo mismo ni con los demas, relajate y deja de analizar y enjuiciar tu practica, limitate a sentir tu cuerpo y disfrutar. Y si sientes que algun asana te resulta lesiva, comentaselo al profesor para que te ofrezca una variante o un asana alternativa.

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