martes, 24 de marzo de 2015

Alivio del sindrome del piramidal con yoga

El músculo piramidal es un rotador externo de la cadera que a veces da problemas cuando acumula tension. Dada su situación muy pegado a la pelvis y teniendo en cuenta que el nervio ciático pasa entre ambos, cuando este músculo se contractura pinza el nervio y causa lo que llamamos una falsa ciática. Hay pocos ejercicios para estirarlo, y los pocos que hay son asanas de yoga, como Ardha Matsyendrasana, Rajakapotasana, o Parivritta Trikonasana. He aquí un video de como estirarlo con una variante de la paloma. Por supuesto este como cualquier otro ejercicio de yoga debe realizarse bajo supervisión de un profesor cualificado, de otro modo podría dañarse la rodilla. Todas las asanas de yoga son maravillosas cuando se realizan correctamente, pero pueden ser peligrosas cuando no se sabe lo que se hace, por ello es sumamente importante que tu profesor tenga la formación conveniente y que tenga una adecuada formación en anatomía. Desgraciadamente la falta de regulación de la profesión y la crisis hace que esto no siempre sea así.

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